一般のスポーツはほとんど、左右非対称の動きをします。バドミントン・ゴルフ・野球、テニス..など。

ヨガや水泳のように、左右対称の動きをするほうがはるかに少ないのです。
しかし、健康面で考えるともし「右側や一方向しか動かさないラジオ体操」が
あったら、やりたいですか？
そんな健康に悪そうなのやりたくない、とほとんどの人が思うはずです。
スコアや勝ち負けに目が向くと、健康にいいかどうかを忘れてしまいがちです
が、不健康な高齢者はほとんどが左右どちらかに体が曲がっています。
これは、高齢になればなるほど体が硬くなり左右差が広がっていくからです。
なので、健康のためには左右差をなくす運動がお薦めなのです。
伝統の太極拳などは、実は左右対称ではありません。しかし当講座では、ナン
バーシステムはもちろん伝統の型も左右対称に動きます。

太極拳やナンバーシステムは、パワートレーニングです。立ったり歩いたりす
る運動を基礎として、足腰や平衡感覚を鍛えていきます。いわば、日常生活の
延長線上にある強化運動と言えます。
なので、ヨガのように日頃使わない筋肉を使わない方向に伸ばしたり、寝たり
逆さまになったりのポーズをとったりはしません。
こうした筋肉を展開させたり解したりする要素は、運動バランスをとるために
は是非必要なので、ボディワークやストレッチ、あるいは地功拳（柔道の受け
身のような拳法）などで補っていきます。

なので、パワートレーニングと柔軟トレーニング、立ったり寝たり転がったり
などで、色々な運動要素を有機的に摂り入れていきます。

レッスンは前述の６つの要素がありますが、年齢や目的や好みに合わせて、そ
のブレンドの比率を変えることができる、オーダーメイド式のレッスンができ
ます。

例：
〜高齢者～
ボディワークやストレッチで体を広げる。
比較的ゆったりした伝統の型をやって足腰強化。
受け身などもやり、転んでもけがを予防できる動きを学ぶ。

〜若年層～
ナンバーシステムの素早いコンビネーションで機敏性を上げる。ストレス発散
やダイエットしたい人向き。さらに、ボディワークやストレッチも。

〜中国武術に興味のある方～
ナンバーシステムを共通言語に、伝統の型・地功拳・武器などを学ぶ。

〜エクササイズに興味のある方～
ボディワークの「ウォーキング」や「ローリング」でウェストを絞る、歩く姿勢を美しくする。ストレッチで、さらにしなやかな体を作る。
ナンバーシステムで作った自分独自のコンビネーションを日課にして練習する。

…など、興味や特性を見てそれぞれの要素のバランスをブレンドしてレッスン
できます。
強制的に何かをやらせるのではなく、自分が好きなものや必要なものにカスタ
マイズできるので、飽きずに楽しく続けることができます。

定点カメラで、授業を撮影します。
そして、編集してDVDにしてお渡しします。
動画は、鏡で見るよりはるかに上達の役に立ちます。鏡には見ている自分の主
観が入りますが、動画は完全に第三者視点です。
自分の感覚と実際の違いを認識することは、とても重要です。
動画で自分の姿を見た場合、反応は大体次の二つです。
「え～、全然できてないじゃん！」
「あら、思ったよりカッコよくできてる！」
しかしいずれの場合も、「もっとやりたい！」となって、上達が加速されます。
また、自分のベストの動作を何度も見返すとイメージトレーニングになり、深
く覚えられます。

それをさらに編集してSNSにあげたり、好きな音楽を付けて独自の映像作品に
したりもできます。
上達の楽しみやレッスンの思い出を、自分だけの記録に残すことができます。